Best Yoga For Neck Fat: गर्दन की चर्बी कम करने के लिए करें ये 3 योगासन, कुछ ही दिनों में गायब हो जाएगी डबल चिन…
Best Yoga For Neck Fat:
Best Yoga For Neck Fat: Google Hindi News : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | ऑनलाइन बुलेटिन : गर्दन की चर्बी के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसनः चाहे पुरुष हो या महिला, हर कोई सुंदर दिखना चाहता है। लेकिन गर्दन पर जमा वसा और दोहरी ठोड़ी आपकी सुंदरता को प्रभावित कर सकती है। गर्दन की चर्बी को ‘टर्की नेक’ के रूप में भी जाना जाता है।(Best Yoga For Neck Fat)
एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली, खराब आहार, शरीर के अतिरिक्त वजन और खराब मुद्रा गर्दन पर वसा के संचय का कारण बन सकती है। अगर आप भी गर्दन की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप कुछ योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इस लेख में, आइए योग प्रशिक्षक से गर्दन की चर्बी कम करने के लिए कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं। (Best Yoga For Neck Fat)
Bhujangasana भुजंगासन
इस आसन को करने के लिए पहले पेट के बल लेट जाएं।
अपनी कोहनी को झुकाएं और अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों के ऊपर रखें।
अब धीरे-धीरे सांस लें, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।
फिर धीरे-धीरे अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं।
30-60 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
फिर सांस लें और शुरुआती स्थिति में वापस आ जाएं।
इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।(Best Yoga For Neck Fat)
Ustrasana उष्ट्रासन
इस मुद्रा को करने के लिए, फर्श पर बैठें और अपने दोनों हाथों को अपने कूल्हों पर रखें।
सुनिश्चित करें कि दोनों घुटने आपके कूल्हों के समानांतर हों।
अब गहरी सांस लें और निचली रीढ़ की हड्डी पर आगे की ओर दबाव डालें।
इस दौरान नाभि पर पूरा दबाव महसूस किया जाना चाहिए।
इसके बाद अपने हाथों से पैरों को पकड़ें और कमर को पीछे की ओर झुकाएं। ..
30-60 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने के बाद, आप धीरे-धीरे सामान्य हो सकते हैं।
इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।(Best Yoga For Neck Fat)
Dhanurasana धनुरासन
इस आसन को करने के लिए योग चटाई पर पेट के बल लेट जाएं।
दोनों हाथों को सीधा रखें।
अब अपने घुटनों को झुकाते हुए सांस छोड़ें।
अपनी एड़ियों को अपने कूल्हों के करीब लाएं।
अब धनुषाकार रहते हुए अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ें।
अब एक गहरी सांस लें और अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।
फिर सांस लें और शुरुआती स्थिति में वापस आ जाएं।
आप इस अभ्यास को 3 से 5 बार दोहरा सकते हैं।(Best Yoga For Neck Fat)
अस्वीकरणः
हमारे लेखों में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए साझा की जा रही है। इन्हें डॉक्टर की सलाह नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी बीमारी या विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति के लिए विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है। चिकित्सक/विशेषज्ञ की सलाह पर ही उपचार शुरू किया जाना चाहिए।(Best Yoga For Neck Fat)
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