बोरिंग सी दिखने वाली तोरई में हैं अनेकों फायदे, इस गर्मी तोरई से रखें सेहत का ख्याल, जाने कैसे | Ridge gourd
Ridge gourd : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | Most people find zucchini curry quite boring. Zucchini is an ideal summer vegetable to include in your diet and keep the body cool during the hot summer months. High in water content and low on calories, zucchini belongs to the Cucurbitaceae or gourd family and is a storehouse of fiber, vitamin A, vitamin C, iron, magnesium, vitamin B6, potassium, sodium, zinc, copper and selenium. Zucchini with its high fiber and water content can also reduce your constipation issues. Zucchini can help reduce constipation, reduce weight and control blood sugar during summer.
ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : ज्यादातर लोगों को तोरई की सब्जी काफी बोरिंग लगती है। तोरई अपने आहार में शामिल करने और गर्मी के महीनों के दौरान शरीर को ठंडा रखने के लिए गर्मियों की आदर्श सब्जी है। पानी की मात्रा में उच्च और कैलोरी पर कम, तुरई कुकुर्बिटेसी या लौकी परिवार से संबंधित है और फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, लोहा, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6, पोटेशियम, सोडियम, जस्ता, तांबा और सेलेनियम का भंडार है। तोरई अपने उच्च फाइबर और पानी की मात्रा के साथ आपके कब्ज के मुद्दों को भी कम कर सकती है। गर्मियों के दिनों में तोरई कब्ज को कम करने, वजन कम करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। (Ridge gourd)
तोरई आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में भी प्रभावी है। यह लिवर के कार्य के लिए भी अद्भुत मानी जाती है क्योंकि सब्जी जहरीले कचरे, शराब के अवशेषों को खत्म करने और वसा के संचय को रोकने में मदद करती है। जिसके चलते कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। गर्मियों में भूख मर जाती है। लेकिन आप जानते हैं कि इस मौसम से बचने के लिए अच्छी तरह से खाने की जरूरत है। (Ridge gourd)
तोरई के फायदे-
- सूजन को कम करने से लेकर वजन घटाने में सहायता करने तक, तुरई के कई फायदे हैं। सब्जी विटामिन सी, आयरन, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, थायमिन और जिंक का भंडार है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।
- तोरई आयरन और मैंगनीज का एक समृद्ध स्रोत है। यह बीटा कैरोटीन में उच्च है और इस प्रकार आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जानी जाती है।
- यह लिवर को स्वस्थ रखने का काम करती है। लिवर को डिटॉक्सिफाई करने का काम करती है और शराब के नशे से भी बचाती है।
- यह दिल के लिए अच्छी है और आपको खतरनाक बीमारियों से बचाने के लिए फ्री रेडिकल्स से लड़ती है। (Ridge gourd)
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