ToP News : Health Tips :

ToP News : Health Tips : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : अक्सर आपने पैर मोड़ते समय या हाथ मोड़ते समय हड्डियों के चटकने की आवाज सुनी होगी, खासकर बुजुर्ग लोगों को अक्सर हड्डियों के चटकने की आवाज सुनाई देती है। अक्सर लोग इसे गठिया का दर्द समझ लेते हैं और घरेलू इलाज शुरू कर देते हैं। दरअसल, उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों में मौजूद कुछ कार्टिलेज खराब होने लगते हैं, जिसके कारण हड्डियों के चटकने की आवाज आने लगती है। आइए जानते हैं कि हड्डी चटकने या चटकने की आवाज आने के क्या कारण हैं और इस आवाज को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है। (Health Tips)

कट कट की आवाज का कारण

इसके कई कारण हो सकते हैं. कार्टिलेज का कमजोर होना एक अहम कारण है, लेकिन जोड़ की जकड़न कम होना भी एक कारण हो सकता है। इसके अलावा जोड़ों के बीच तरल पदार्थ कम होने के कारण जोड़ों में हलचल होने पर ऐसी आवाज सुनाई देती है। (Health Tips)

अपनी उंगलियां चटकाना बंद करो

कुछ लोगों को उंगलियां चटकाने की आदत होती है; जब तक सभी अंगुलियों से चटकने की आवाज न सुनाई दे, उन्हें चैन नहीं आता। ऐसे लोगों को उंगलियां चटकाने की आवाज से परहेज करना चाहिए। यह आदत आगे चलकर परेशानी का कारण बनती है। (Health Tips)

कसरत करना

उम्र बढ़ने के साथ-साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं जिसमें लंबे समय तक बैठना या एक ही जगह पर एक ही स्थिति में रहना शामिल है तो आपके लिए वर्कआउट करना बहुत जरूरी है। अक्सर ऐसा न करने पर हड्डियां जाम होने लगती हैं और उनमें अचानक हलचल होने पर चटकने की आवाज आती है। (Health Tips)

स्ट्रेचिंग करें

स्ट्रेचिंग सिर्फ जोड़ों के लिए ही नहीं बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी है। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग से जुड़ी गतिविधियां करने से आप अपने शरीर में हल्कापन महसूस करेंगे और मांसपेशियों से लेकर जोड़ों तक हर चीज में लचीलापन आएगा। (Health Tips)

तनाव को कम करें

कुछ लोगों की आदत होती है कि जब वे किसी काम को लेकर तनाव में होते हैं या बहुत ज्यादा सोच रहे होते हैं तो अपनी उंगलियां चटकाने लगते हैं। यही पैटर्न दूसरे कपल्स में भी देखने को मिलता है. अगर आपकी हड्डियां आसानी से टूट जाती हैं तो यह संकेत है कि आपको तनाव कम करना चाहिए क्योंकि इसका असर न केवल आपके दिमाग पर बल्कि आपकी हड्डियों पर भी पड़ रहा है। (Health Tips)

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