Health Tips: इन विटामिन की कमी वाले लोगों को आता ज्यादा गुस्सा! आज ही शुरू करें ये फूड्स… Vitamins for Anger and Irritability
Vitamins for Anger and Irritability : Health Tips
Vitamins for Anger and Irritability : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन: गुस्सा और चिड़चिड़ापन भले ही हमारे स्वभाव का हिस्सा हो लेकिन ये आपकी सेहत से भी जुड़ा हो सकता है। जी हां, अगर आपको बार-बार गुस्सा आ रहा है और हर छोटी बात पर आप चिड़चिड़ेपन के शिकार हो जाते हैं तो यह शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी से जुड़ा हुआ हो सकता है। कैसे, जानते हैं।
ज्यादा आ सकता है गुस्सा इन 2 विटामिन की कमी वाले लोगों को
विटामिन बी 6 की कमी-
विटामिन बी 6 हमारे शरीर में ब्रेन कैमिकल्स की तरह काम करते हैं। ये ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन बी6 की कमी है तो, ये फिल गुड होर्मोन की कमी का कारण बनता है, जिससे आपको ज्यादा गुस्सा आ सकता है। (Vitamins for Anger and Irritability)
विटामिन बी 12 की कमी:
विटामिन बी 12 की कमी के कारण आपको थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। ऐसे में कई बार आप ना चाहते हुए भी लो फिल कर सकते हैं और चिड़चिड़े हो सकते हैं। साथ ही विटामिन बी 12 की कमी से आपको डिप्रेशन जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं।
ज्यादा आता है गुस्सा इन चीजों की कमी से भी
जिंक की कमी:
जिंक हमारे शरीर में मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में एक अलग भूमिका निभाती है। इसकी कमी से आपको डिप्रेशन के लक्षण महसूस हो सकते हैं, आपको मूड स्विंग्स हो सकता है और एंग्जायटी और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। (Vitamins for Anger and Irritability)
मैग्नीशियम की कमी:
मैग्नीशियम की कमी के कारण कई बार स्ट्रेस मैनेज करने में दिक्कत आने लगती है। ऐसे में हर छोटी बात पर आप ओवररिएक्ट कर सकते हैं। साथ, ही आप चिड़चिड़े भी हो सकते हैं। (Vitamins for Anger and Irritability)
मूड बूस्टिंग फूड्स शामिल करें डाइट में –
डाइट में आप कुछ मूड बूस्टिंग फूड्स को शामिल कर सकते हैं। जैसे कि सबसे पहले तो आपको विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 से भरपूर फूड्स खाना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और मीट। इसके अलावा आप जिंक और मैग्नीशियम के लिए मछली, ब्रोकली और अंकुरित अनाज जैसी चीजों को खा सकते हैं। (Vitamins for Anger and Irritability)
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