वजन नहीं हो रहा है मेंटेन, तो यहाँ जाने कितना चले, और कैसे करें पूरा | Walk for weight loss
Walk for weight loss : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | Due to the wrong eating habits nowadays, the weight of people increases rapidly, to reduce which they have to take many steps, do not even touch junk and fast food like Puri Paratha, Oily and Pizza, Burger, Chowmein. It happens. Because the amount of fat in it is high. But if we go for a morning and evening walk everyday, we will never come under the grip of obesity. By including walk in the routine, the weight remains balanced and fat does not accumulate in the stomach, waist, thighs. But the question is how many steps is perfect to walk daily to stay fit?
ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : आजकल के गलत खान-पान की वजह से लोगों का वजन तेजी से बढ़ जाता है, जिसको कम करने के लिए उन्हें कई कदम उठाने पड़ते है, पूरी पराठे जैसे ऑयली और पिज्जा, बर्गर, चाउमीन जैसे जंक और फास्ट फूड को हाथ भी नहीं लगाना होता है. क्योंकि इसमें फैट की मात्रा अधिक होती है. लेकिन रोज हम सुबह और शाम सैर पर निकल जाएं तो मोटापे की चपेट में कभी नहीं आएंगे. वॉक को रूटीन में शामिल करने से वजन संतुलित रहता है और चर्बी पेट, कमर, जांघों में जमा नहीं हो पाती है. लेकिन सवाल यह है कि कितने स्टेप्स रोज चलना फिट रहने के लिए परफेक्ट हैं? (Walk for weight loss)
कितना स्टेप्स चलना वजन करता है कम
आप हर रोज अगर 10,000 स्टेप्स चल लेते हैं तो आपका पेट बाहर की तरफ नहीं आएगा और हाथ पैर की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी. लेकिन बात ये है कि समय के अभाव में मुश्किल है इतने स्टेप्स को पूरा कर पाना कामकाजी लोगों के लिए, तो हम यहां पर आपको इस टारगेट को पूरा करने का आसान तरीका बताते हैं. (Walk for weight loss)
स्टेप्स कैसे करें पूरा
आप थोड़ी थोड़ी देर में ऑफिस की सीट छोड़कर पानी लेने, कॉफी पीने के लिए उठिए. इससे आपकी शरीर में अकड़न भी नहीं आएगी और शरीर को आराम भी मिलेगा. लिफ्ट और एक्सलेटर की बजाए आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. ऐसा करके आप अपने पेट पर चर्बी चढ़ने से रोक पाएंगे. इसके अलावा आप गाड़ी की पार्किंग थोड़ी दूरी पर करिए ताकि आपको चलने का मौका ज्यादा से ज्यादा मिले. वहीं, घर का सामान लेने के लिए बाजार गाड़ी के बजाए पैदल जाएं. वहीं, वॉक शुरू करने के 5 मिनट बाद तेज वॉक करना शुरू कर दीजिए. (Walk for weight loss)
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