घर पर रहकर भी कोरोना वायरस को दें सकते हैं मात, एक्सपर्ट सीमा वर्मा से जानें Self-Isolation के दौरान क्या करें और क्या नहीं | Newsforum

April 28, 2021Last Updated: April 28, 2021

©सीमा वर्मा, बिलासपुर, छत्तीसगढ़

परिचय: शिक्षा- बीएससी बायोलॉजी, मास्टर ऑफ सोशल वर्क, एलएलबी अध्यनरत, सम्मान- बाल गौरव सम्मान, बेस्ट वूमेन ऑफ छतीसगढ़, छतीसगढ़ माटी सपूत सम्मान, यूपी मिनिस्टर स्वामीप्रसाद मौर्य से सम्मानित, नवल किशोर स्मृति सम्मान {यूपी} और अबतक क्षेत्रिय और राष्ट्रीय स्तर के दो दर्जन से ज्यादा पुरस्कार प्राप्त.

बिलासपुर | Tips to treat COVID Patient at home : कोरोना संक्रमण देश-दुनिया में तेजी से फैल रहा है। खास बात यह है कि पहले की तुलना में इस बार कोरोना संक्रमित लोगों में या तो हल्के लक्षण दिख रहे हैं या फिर वह एसिम्प्टोमैटिक पाए जा रहे हैं। अगर आपको भी अपने भीतर ऐसे ही हल्के लक्षण या एसिम्प्टोमैटिक होने का शक हो रहा है तो एक्सपर्ट सीमा वर्मा से जानें Self-Isolation {सेल्फ-आइसोलेट} करने का क्या सही तरीका और उसे करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। प्रस्तुत है सीमा वर्मा की newsforum.online से सीधी बातचीत के प्रमुख अंश।

उन्होंने दावा किया है कि घर पर ही सही तरीके से रहने से 80-90% लोग ठीक हो सकते हैं। आइए पढ़ते हैं newsforum.online के सवाल और उनके जवाब-

सेल्फ-आइसोलेट के लिए जरूरी नियम

-खुद को सेल्फ-आइसोलेट करने वाले लोगों को समाजसेविका सीमा वर्मा की सबसे पहली सलाह यह है कि वो इन्फेक्शन की पहचान होते ही सबसे पहले खुद को 14 दिन के लिए घर के दूसरे लोगों से अलग कर लें।
-सेल्फ-आइसोलेट होते समय अलग कमरे में रहें, अलग बाथरूम का इस्तेमाल करें और अपने बर्तन भी अलग कर लें।
-अगर आपके घर पर एक ही बाथरूम हो तो उसे यूज करने से पहले फेसमास्क पहनें और इस्तेमाल के बाद उसे अच्छे से साफ करें।
-अगर आप अपना रूम किसी दूसरे व्यक्ति के साथ शेयर कर रहे हैं तो उसके साथ अपना स्टीम, नेबुलाइजर, सीपैप शेयर न करें।
-कोरोना के मरीज के लिए घर में अलग और हवादार कमरा होना जरूरी है।

सेहत से जुड़ी ये बातें भी रखें ध्यान

-रोज अपने शरीर का तापमान, सांस की गति, पल्स और बीपी नापें।
-कोरोना संक्रमण के दौरान खुद को पॉजिटिव बनाए रखें। सकारात्मक रहने से व्यक्ति की बॉडी में इम्यूनिटी बेहतर होती है।
-समाजसेविका सीमा वर्मा कहती हैं कि इस दौरान ऐसे काम करने चाहिए जिनसे आपके मन को शांति मिले और आपको एंजायटी कम महसूस हो।
-कोरोना से रिकवरी करने में आपको 2-3 हफ्ते तक का समय लग सकता है। इसलिए अच्छे से पेटभर खाएं और अच्छे से नींदभर सोएं।

होम आइसोलेशन करते समय किन बातों का रखें ध्यान

-होम आइसोलेशन के लिए ऐसे कमरे का चुनाव करें जहां वेंटिलेशन अच्छा रहता हो।
-घर के सदस्यों के साथ बर्तन, बिस्तर या तौलिये जैसा कोई भी जरूर सामान साझा न करें।
-खांसते या छींकते वक्त मुंह पर रुमाल, हाथ या कोहनी जरूर रखें।
-घर में भी मास्क पहनकर रहें। जिसे हर 6-8 घंटे में बदलना चाहिए।
-नाक या मुंह पर हाथ लगाने के बाद हाथों को अच्छे से सैनिटाइज करना बिल्कुल न भूलें।
-साबुन और पानी से हाथ को 40 सेकेंड तक धोना चाहिए।

कोरोना पेशेंट की कैसी हो डाइट

-कोरोना के मरीजों के लिए घर पर ताजा और सादा भोजन बनाना चाहिए।
-कोरोना के मरीज मौसमी, नारंगी और संतरा जैसे ताजे फल और बीन्स, दाल जैसे प्रोटीन से भरपूर आहार अपनी डाइट में शामिल करें।
-कोरोना के मरीजों का खाना कम कॉलेस्ट्रॉल वाले तेल में पकाना चाहिए।
-कोरोना के मरीजों को मैदा, तला हुआ भोजन या जंक फूड नहीं खाना चाहिए।

कोरोना से रिकवर होने के लिए ये भी जरूरी

-कोरोना महामारी से जंग जीतने के लिए आपमें सकारात्मकता का होना बहुत जरूरी है।
-इतिहास गवाह रहा है कि हारा वही है जो कि विकट परिस्थितियों में घबरा गया, जिसे नकारात्मकता ने घेर लिया।
-धैर्य से काम ले, अपना और अपनों का मनोबल बनाएं रखें। और यह सोचें कि जल्द ही यह बुरा दौर गुजर जाएगा और आप फिर से अपनी समान्य जिंदगी जी पाएंगे।
-सकारात्मक रहने के लिए आप पसंद की किताबें पढ़ें, अपने हुनर जैसे डांस , गाना, पेंटिंग, इनडोर गेम आदि को निखारें।
-अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं, इस समय का सही उपयोग करें।
-परिजनों से मोटिवेशनल बातें करें, योग करें, घरेलू नुस्खों जैसे काढ़ा, भाप लेना, गर्म पानी, गर्म भोजन, विटामिन सी आदि का सेवन करें।
-घबराएं बिल्कुल भी नहीं। सब जल्द ही समान्य होगा, बेवजह घर से बाहर न निकलें। आवश्यक हो तो मास्क पहनकर ही बाहर जाएं।
-बाहर से जब आप वापस लौटें तो साबुन से हाथ-पैर धोएं, छोटे-छोटे उपाय कर आप अपनी और अपनों को कोरोना वायरस से बचा सकते हैं।
-नकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक खबरों से भी दूर रहे।
-सोशल मीडिया व अन्य मीडिया माध्यम से दूरीं बनाएं जिसमें नकारात्मक खबरें प्रसारित हो रहा हो।
-यकीन रखें हम कोरोना से जंग जरूर जीतेंगे। घर पर रहें-सुरक्षित रहें।

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