ToP News: Fitness Tips :

ToP News: Fitness Tips : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : आजकल ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं, जिसके कारण वे जिम जाकर खूब पसीना बहा रहे हैं। लोग वर्कआउट के जरिए अपना वजन नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग तेजी से वजन कम करने के लिए हैवी वर्कआउट रूटीन फॉलो करते हैं। लेकिन ट्रेनर्स की मानें तो अपने शरीर के मुताबिक ही जिम में वर्कआउट करें। (Fitness Tips)

कई बार हैवी वर्कआउट के कारण शरीर में दिक्कतें पैदा हो जाती हैं, जिसके कारण व्यक्ति अचानक जिम छोड़ देता है। इससे आपकी महीनों की मेहनत बर्बाद हो जाती है. लेकिन अचानक जिम छोड़ने से शरीर को कई नुकसान होते हैं, आइए जानते हैं उनके बारे में। (Fitness Tips)

अचानक जिम जाना बंद करने से शरीर को हो सकता है ये नुकसान!

• अचानक जिम जाना बंद करने से मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं। इससे शरीर में ताकत और ऊर्जा के स्तर में कमी महसूस होती है। इसलिए अचानक से व्यायाम करना या जिम जाना पूरी तरह से बंद नहीं करना चाहिए। (Fitness Tips)
• अचानक व्यायाम बंद करने या जिम जाने से हृदय और फेफड़ों की कार्य क्षमता भी प्रभावित होती है। इससे सांस लेने में दिक्कत समेत कई अन्य समस्याएं होने का खतरा रहता है। (Fitness Tips)
• अचानक जिम जाना बंद करने से शरीर में VO2 मैक्स (अधिकतम ऑक्सीजन क्षमता) कम होने लगती है और इसका असर शरीर की कार्यक्षमता पर पड़ता है। (Fitness Tips)
• अचानक जिम जाना बंद करने से मांसपेशियों की ताकत कम होने लगती है। इससे शरीर का संतुलन बिगड़ने लगता है और लीन बॉडी मास या मसल मास में भी गिरावट देखी जा सकती है। (Fitness Tips)
• अचानक जिम बंद करने से आपका मोटापा वापस आने लगेगा और आपकी ऊर्जा का स्तर भी कम हो जाएगा।
• एक्सरसाइज या वर्कआउट अचानक बंद करने से मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है। इससे शरीर में फैट, ब्लड शुगर, ग्लूकोज लेवल और ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है. (Fitness Tips)
• अचानक जिम जाना या एक्सरसाइज करना बंद करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने का खतरा रहता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है. (Fitness Tips)

नुकसान से बचें कैसे

अगर आपको किसी कारणवश जिम छोड़ना पड़ रहा है तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा। अचानक से व्यायाम करना पूरी तरह से बंद न करें। बल्कि इसे धीरे-धीरे कम करें। स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाए रखें। योगाभ्यास करते रहें और सबसे महत्वपूर्ण, ध्यान करें। WHO के मुताबिक एक व्यक्ति को हफ्ते में 150 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए. (Fitness Tips)

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