ऑनलाइन बुलेटिन : बढ़ रही है हार्ट फेलियर से मरने वालों की संख्या, स्वस्थ दिल के लिए करें योग का अभ्यास | Healthy Heart Tips
Healthy Heart Tips: How To Keep Heart Healthy : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | In modern times, cases of heart failure and cardiac arrest have started increasing rapidly. Not only the elderly but even middle aged people are becoming its victims. Have you ever wondered why and how? After all, why are more cases of heart attack and cardiac arrest being seen among people in the last few years? The reason is wrong lifestyle. Yes, due to change in lifestyle, some diseases have left a person devastated. In such a situation, it has become very important for all of us to take care of heart health.
ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : आजकल की बिजी दिनचर्या के कारण लोग अपने लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में सबसे पहले उनके किसी भी तरह की एक्सरसाइज न करने की आदत पड़ गई है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोजाना एक्सरसाइज आपको तमाम तरह की बीमारियों से दूर रखती है. इससे आपको मोटापे की दिक्कत नहीं होती है. साथ ही एक्सरसाइज आपके पाचन को दुरुस्त रखता है. लेकिन हम आपको बता दें कि कुछ विशेष प्रकार के योगासन आपके दिल की सेहत के लिए बहुत लाभदायक माने गए हैं. आज हम आपको उन्ही कुछ योगासन के बारे में बताएंगे जिन्हें आप अपनी डेली रुटीन का हिस्सा बनाकर और उनका निरंतर अभ्यास करके अपने दिल को हेल्दी रख सकते हैं…. (Healthy Heart Tips)
आधुनिक समय में हार्ट फेलियर और कार्डियक अरेस्ट के मामले तेजी से बढ़ने लगे हैं. बुजुर्ग ही नहीं बल्कि अधेड़ उम्र के लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं. कभी सोचा है क्यों और कैसे? आखिर बीते कुछ वर्षों से लोगों में दिल का दौरा पड़ना और कार्डियक अरेस्ट के मामले अधिक क्यों देखने को मिल रहा है? वजह है गड़बड़ लाइफस्टाइल. जी हां, लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण कुछ बीमारियों ने व्यक्ति को तोड़ कर रख दिया है. ऐसे में दिल की सेहत का ख्याल रखना हम सभी के लिए बहुत जरूरी हो गया है. (Healthy Heart Tips)
1. भुजंगासन
दिल को सेहतमंद रखने के लिए आप इस आसन का जरूर अभ्यास करें. इसके लिए आप अपने पेट के बल जमीन पर लेट जाएं. फिर अपने पैरों को सीधा रखकर अपने हाथ की हथेलियों को बगल में रखें. फिर हथेली के बल पर अपनी छाती को उठाएं. (Healthy Heart Tips)
2. सेतुबंधासन
इस आसन को करने के लिए आप जमीन पर सीधे लेट जाएं. फिर अपने दोनों हाथों को नीचे से लेजाकर पैरों को पकड़ें. आप इस तरह से पैरों को पकड़ें जैसे आपका पैर थोड़ा उठ जाए. 20 सेकेंड तक सांस छोड़ते हुए ऐसे ही रहें. इसके बाद आप रिलैक्स हो जाएं. इससे आपके दिल की सेहत अच्छी होगी. (Healthy Heart Tips)
3. वृक्षासन
इस आसन के नाम को सुनकर ही आपको पता चल रहा होगा कि कोई आसन है जिसका वृक्ष के आकार से संबंध है. तो जी हां, आप बिल्कुल सही हैं. इस योगासन को करने के लिए आप अपने दोनों पैरों पर एकदम सीधे खड़े हो जाएं. फिर धीरे से अपने एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर की जांघ( थाइ्स) पर रखें. इसके बाद अपने दोनों हाथों को जोड़कर लंबी सांस लेते हुए ऊपर की ओर सीदे लेकर जाएं. करीब 30 सेकेंड तक ऐसे ही रहें. फिर सांस छोड़ते हुए नॉर्मल हो जाएं. इसे आप 8 से 10 बार दोहराएं. इस आसन को करने से आपका दिल स्वस्थ बनेगा. (Healthy Heart Tips)
🔥 सोशल मीडिया
फेसबुक पेज में जुड़ने के लिए क्लिक करें
https://www.facebook.com/onlinebulletindotin
व्हाट्सएप ग्रुप में जुड़ने के लिए क्लिक करें
https://chat.whatsapp.com/Cj1zs5ocireHsUffFGTSld
ONLINE bulletin dot in में प्रतिदिन सरकारी नौकरी, सरकारी योजनाएं, परीक्षा पाठ्यक्रम, समय सारिणी, परीक्षा परिणाम, सम-सामयिक विषयों और कई अन्य के लिए onlinebulletin.in का अनुसरण करते रहें.
🔥 अगर आपका कोई भाई, दोस्त या रिलेटिव ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन में प्रकाशित किए जाने वाले सरकारी भर्तियों के लिए एलिजिबल है तो उन तक onlinebulletin.in को जरूर पहुंचाएं।
ये खबर भी पढ़ें:
