Healt Tips: सारी सब्जियों का बाप निकला लाल आलू! शरीर में विटामिन C और B6 की कमी को पूरा करता है लाल आलू, जानें इसके और भी फायदे…. Red Potato Benefits
Red Potato Benefits : Healt Tips
नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : आलू लगभग हर किसी की पसंद में शामिल होते हैं। लाल आलू (red potatoes) स्वास्थ्य के लिए रामबाण से कम नहीं है। आलू लगभग हर किसी की पसंद में शामिल होते हैं। लाल आलू के सेवन से शरीर को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं। लाल आलू विटामिन का अच्छा सोर्स माना जाता है। आपको पता ही होगा कि सब्जियों से शरीर पर कई प्रकार के प्रभाव पड़ते हैं। आज हम आपको सब्जियों में लाल आलू के शामिल करने के बाद आपकी सेहत में होने वाले लाभों के बारे में बता रहे हैं।
हर सब्जी के साथ आलू का कोमबिनेशन
आलू लगभग हर किसी की पसंद में शामिल होते हैं। प्रकृति में कई सारी तरह की सब्जियां (vegetables) पाई जाती हैं। ये सब्जियों इंसान के शरीर को फिट रखने में बहुत मदद करती हैं। आलू सबसे ज्यादा खाने वाली चीजों में से एक हैं। इसका कोमबिनेशन हर सब्जी के साथ हो जाता है। (Red Potato Benefits)
अलग-अलग रूप में किया जाता है आलू का सेवन
आलू (Potato) को अलग-अलग रूप में बनाकर खाते हैं। इसके भी कई प्रकार हैं जैसी स्वीट पोटेटो(Sweet Potato), लाल आलू आदि। शकरकंद के फायदे तो आपने सुने ही होंगे लेकिन क्या आप लाल आलू के फायदे जानते हैं। लाल आलू में पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, विटामिन C और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। आज हम आपको लाल आलू खाने के फायदे बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं।
(Red potatoes are a storehouse of fiber) फाइबर का भंडार होता है लाल आलू
लाल आलू में भरपूर मात्रा में फाइबर (fibre) पाया जाता है। ज्यादा फाइबर वाली चीजे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है। जिस कारण से ज्यादा खाना नहीं खाया जाता है और वजन कम हो जाता है। (Red Potato Benefits)
लाल आलू विटामिन सी का अच्छा सोर्स (vitamin C)
लाल आलू विटामिन सी का अच्छा सोर्स (Red potatoes are a good source of Vitamin C)माना जाता है। विटामिन सी से ही शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है। लाल आलू खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी बीमारियों से शरीर दूर रहता है। (Red Potato Benefits)
लाल आलू कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स (carbohydrate)
लाल आलू कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स (Red potatoes are a good source of carbohydrates)माना जाता है। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजे खाने से शरीर में एनर्जी आती है। आप अगर सुबह के समय लाल आलू का सेवन करते हैं तो पूरे दिन शरीर ऊर्जावान रहता है।
लाल आलू पोटेशियम का अच्छा सोर्स (potassium)
लाल आलू पोटेशियम का अच्छा सोर्स (Red potatoes are a good source of potassium)होता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए लाल आलू का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप ब्लड प्रेशर के रोगी हैं तो लाल आलू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। (Red Potato Benefits)
Red potatoes rich in Vitamin B6
लाल आलू में भरपूर पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 6 (Vitamin B6) पाया जाता है। ये विटामिन मानसिक स्थिति को ठीक रखने में मदद करता है। अगर आप भी तनाव, स्ट्रेस में रहते हैं तो डाइट में लाल आलू को जरूर शामिल करें। (Red Potato Benefits)
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