उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए बाबा रामदेव के द्वारा सुझाए गए 4 आहार

दुनिया में सबसे ज्यादा मौतें दिल की बीमारी से होती हैं। इनका प्रमुख कारण बीपी की बीमारी है जिसे हाइपरटेंशन कहा जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक 30 से 79 उम्र के बीच करीब 1.28 बिलियन लोग इस बीमारी के शिकार हैं। मगर क्या आप जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर आपके दिमाग के लिए भी खतरनाक हैं।

दिमाग में बीपी चढ़ने के लक्षण: हाई ब्लड प्रेशर से दिमाग की नसें डैमेज हो सकती हैं। जिसकी वजह से स्ट्रोक आता है। यह एक जानलेवा स्थिति है जिसमें नस फटने से मरीज को कंफ्यूजन, देखने-बोलने में समस्या, शरीर व चेहरे के एक तरफ सुन्नपन, चलने में परेशानी और तेज सिरदर्द होता है। बाबा रामदेव ने बीपी नॉर्मल करने वाले 4 फूड्स के बारे में बताया है।

खजूर

ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने के लिए खजूर खाने चाहिए। कम सोडियम और ज्यादा पोटैशियम होने की वजह से इन्हें डाइट में शामिल करने से हाइपरटेंशन से राहत मिलती है। यह मीठा फूड कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस और मैंगनीज का स्त्रोत भी है।
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दालचीनी

दालचीनी लेने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर नॉर्मल होता है। यह जड़ी बूटी दिल के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। इससे आपकी नसें रिलैक्स होती हैं और ब्लॉकेज का खतरा तेजी से कम होता है।

किशमिश

किशमिश में पोटैशियम होता है जो रक्त धमनियों को स्वस्थ बनाता है। एंटीऑक्सीडेंट की मदद से यह ड्राई फ्रूट हाई बीपी को कंट्रोल कर सकता है। इससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

गाजर

गाजर एक प्लांट बेस्ड फूड है जो बीपी को कंट्रोल करता है। विभिन्न शोध में इसे खाने के बाद बीपी लेवल नॉर्मल होते देखा गया है। इसके पीछे फाइबर और पोटैशियम की भूमिका देखी गई है। आप इसका जूस पीकर भी यह फायदा पा सकते हैं।