chia seeds side effects-

किन लोगों को चिया सीड्स नहीं खाना चाहिए (Who should not eat chia seeds?)

मुख्य बिंदु:

• चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होने के बावजूद सबके लिए फायदेमंद नहीं है।

• प्रसिद्ध योग गुरु डॉ. हंसा योगेंद्र ने कुछ खास हेल्थ कंडीशन वाले लोगों को चेताया है।

• पेट की समस्या, ब्लड प्रेशर और खून पतला करने की दवा लेने वालों को रहना चाहिए सावधान।

• एलर्जी और गर्भावस्था के दौरान भी इसके सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

chia seeds side effects- नई दिल्ली: फिटनेस और सेहत की दुनिया में चिया सीड्स का नाम किसी ‘सुपरफूड’ से कम नहीं है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ये छोटे-छोटे बीज वजन घटाने से लेकर दिल को स्वस्थ रखने तक, अनगिनत फायदे पहुंचाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह चमत्कारी सुपरफूड कुछ लोगों के लिए फायदे की जगह भारी नुकसान का कारण बन सकता है?

chia seeds side effects- अगर आप भी बिना सोचे-समझे चिया सीड्स का सेवन कर रहे हैं, तो यह खबर आपके लिए है। प्रसिद्ध योग गुरु, लेखिका और शोधकर्ता डॉ. हंसा योगेंद्र ने बताया है कि 5 तरह के लोगों को चिया सीड्स से दूरी बना लेनी चाहिए, वरना उन्हें लेने के देने पड़ सकते हैं।

आइए जानते हैं किन लोगों को चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए।

1. पेट से जुड़ी समस्या वाले लोग
डॉ. के अनुसार, चिया सीड्स पानी सोखकर पेट में फूल जाते हैं, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। यह वजन घटाने के लिए तो अच्छा है, लेकिन अगर आप पहले से ही पेट फूलने (Bloating), गैस, आईबीएस (Irritable Bowel Syndrome) जैसी पाचन समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो यह आपकी तकलीफ बढ़ा सकता है। इसमें मौजूद हाई फाइबर आपके पाचन को और धीमा करके पेट में ऐंठन पैदा कर सकता है।

2. ब्लड प्रेशर की दवा लेने वाले
चिया सीड्स में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और पोटैशियम होता है, जो प्राकृतिक रूप से ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। लेकिन अगर आप पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर की दवा (एंटीहाइपरटेन्सिव) ले रहे हैं, तो चिया सीड्स का सेवन आपके ब्लड प्रेशर को खतरनाक स्तर तक नीचे ला सकता है। इससे आपको चक्कर आना और कमजोरी महसूस हो सकती है।

3. खून पतला करने वाली दवा लेने वाले
चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड खून को प्राकृतिक रूप से पतला करने का भी काम करता है। जो लोग पहले से ही खून पतला करने वाली दवाएं (जैसे एस्पिरिन या वार्फरिन) ले रहे हैं, उनके लिए चिया सीड्स का अधिक सेवन जोखिम भरा हो सकता है। यह चोट लगने पर रक्तस्राव (Bleeding) के खतरे को बढ़ा सकता है।

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4. जिन्हें तिल या सरसों के बीज से है एलर्जी
अगर आपको तिल, सरसों या अलसी जैसे बीजों से एलर्जी है, तो इस बात की काफी संभावना है कि आपको चिया सीड्स से भी एलर्जी हो सकती है। इसे खाने के बाद अगर आपको शरीर में खुजली, रैशेज या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण दिखें, तो इसका सेवन तुरंत बंद कर दें।

5. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं
हालांकि सामान्य तौर पर यह सुरक्षित है, लेकिन गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान किसी भी चीज का अधिक सेवन हार्मोनल संतुलन और पाचन पर असर डाल सकता है। इन खास परिस्थितियों में शरीर बहुत संवेदनशील होता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप बिना डॉक्टर की सलाह के अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल न करें।

(अस्वीकरण: यह लेख डॉ. हंसा योगेंद्र द्वारा दी गई जानकारी और सामान्य शोध पर आधारित है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए या अपनी डाइट में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें।)