पेट पर चढ़ने लगी है चर्बी! तो रोज़ करें 3 फ्लोर एक्सरसाइज, तेजी से घटने लगेगी चर्बी… | Floor Exercises To Melt Belly Fat
Floor Exercises To Melt Belly Fat : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | Researches have found that in every decade after the age of 30, the body’s lean muscles lose their strength by about 3 to 8 percent. Because of which unwanted weight starts increasing on the middle part of the body i.e. waist, stomach and fat starts appearing on the waist. This is the age in which it is challenging to take care of yourself amidst work, social engagements. However, if you have crossed the age of 30 and are regularly doing some excellent floor exercises, then with the help of this, the fat stored on the stomach can be kept away. For women, this exercise can prove to be very beneficial. (Floor Exercises To Melt Belly Fat)
ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : शोधों में पाया गया है कि 30 की उम्र के बाद के हर दशक में बॉडी के लीन मसल्स अपनी मजबूती करीब 3 से 8 प्रतिशत तक खोते चले जाते हैं. जिसकी वजह से बॉडी के मिडिल पार्ट यानी कमर, पेट पर अवांछित वजन बढ़ना शुरू हो जाता है और कमर पर चर्बी नजर आने लगती है. यह वह उम्र है जिसमें काम, सामाजिक व्यस्तताओं के बीच खुद का ख्याल रखना चुनौतिपूर्ण होता है. हालांकि, अगर आप 30 की उम्र पार कर ली हैं और नियमित रूप से कुछ बेहतरीन फ्लोर एक्सरसाइज कर रही हैं तो इसकी मदद से पेट पर जमा हो रही चर्बी को दूर रखा जा सकता है. महिलाओं के लिए तो ये एक्सरसाइज काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. (Floor Exercises To Melt Belly Fat)
पेट की चर्बी दूर करने वाले फ्लोर एक्सरसाइज
ज़ेड प्रेस
ईटदिसनॉटदैट के मुताबिक, जे़ड प्रेस (Z Press) एक फ्लोर एक्सरसाइज है जो आपके कोर, कंघों, अपर बैक मसल्स को मजबूत बनाने के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इसे करने के लिए आप फ्लोर पर दोनों पैरों को आगे कर कमर गर्दन सीधी करते हुए बैठ जाएं. अब हाथों में दो डंबल लें और हाथों को ऊपर सीधा कर लें. अब हाथ को एक बार सीधा करें और धीरे धीरे वेट को कंधे तक लाएं. इस तरह 10 बार ऊपर नीचे करें. आप इसका 10 सेट कर सकते हैं. (Floor Exercises To Melt Belly Fat)
सुपरमैन (Superman)
आप मैट पर पेट पर वजन देते हुए लेट जाएं. अब गहरी सांस लें और अपने दोनों पैर, दोनों हाथ, चेस्ट, थाई को उठाते हुए स्टेच करें और होल्ड करें. अब धीरे धीरे अपने हाथ, पैर और गर्दन को फर्श पर रखें और रिलैक्स करें. इस तरह आप 10 बार करें. इस तरह आप 10 से 15 रिपिटेशन का 3 से 4 सेट करें. (Floor Exercises To Melt Belly Fat)
पुशअप (Pushup)
पुशअप एक ट्रेडिशनल एक्सरसाइज है जिसके अभ्यास से आपका कोर, चेस्ट, ट्राई शेप्स और कंघों का मसल्स काफी मजबूत हो सकता है. फ्लोर पर अपनी उंगलियों को फैलाकर रखें और अपने पैरों को भी सीधा करते हुए उठा लें. अब गहरी सांस लें और अपने कोहनियों को मोड़ते हुए फैश पर रख लें और फिर से हथेली पर वजन देते हुए क्रम को दोहराते रहें. इसका आप 10 सेट करें. इस तरह आपके पेट की चर्बी के साथ साथ बॉडी मास भी मजबूत बना रहेगा और आप उम्र बढ़ने के साथ और भी फिट नजर आएंगी. (Floor Exercises To Melt Belly Fat)
🔥 सोशल मीडिया
फेसबुक पेज में जुड़ने के लिए क्लिक करें
https://www.facebook.com/onlinebulletindotin
व्हाट्सएप ग्रुप में जुड़ने के लिए क्लिक करें
https://chat.whatsapp.com/Cj1zs5ocireHsUffFGTSld
ONLINE bulletin dot in में प्रतिदिन सरकारी नौकरी, सरकारी योजनाएं, परीक्षा पाठ्यक्रम, समय सारिणी, परीक्षा परिणाम, सम-सामयिक विषयों और कई अन्य के लिए onlinebulletin.in का अनुसरण करते रहें.
🔥 अगर आपका कोई भाई, दोस्त या रिलेटिव ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन में प्रकाशित किए जाने वाले सरकारी भर्तियों के लिए एलिजिबल है तो उन तक onlinebulletin.in को जरूर पहुंचाएं।
