Weight Gain Tips : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | Some people are very upset due to not gaining weight. No matter what they do, their weight does not increase. They have to listen to comments like sink salai, machis ki tili. Weight according to height is essential for good health. Along with being too fat, being too lean can also be a cause of trouble. It is often advised to take a high carb diet for weight gain tips, but the truth is that fruits can also be helpful in weight gain. Let us know about such fruits (Fruits for healthy weight gain) which will help you in gaining weight.

ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : कुछ लोग वजन नहीं बढ़ने से काफी परेशान रहते हैं. वो चाहे कुछ भी करें लेकिन उनका वजन नहीं बढ़ता है. उन्हें सींक सलाई, माचिस की तिली जैसे कमेंट सुनने पड़ते हैं. अच्छी सेहत के लिए लंबाई के अनुसार वजन आवश्यक है. ज्यादा मोटे होने के साथ-साथ ज्यादा दुबला (lean) होना भी परेशानी का कारण हो सकता है.

अक्सर वेट गेन ( weight gain tips) करने के लिए हाई कार्ब वाली डाइट लेने की सलाह दी जाती है पर सच ये है कि फ्रूट्स भी वेट गेन करने में मददगार साबित हो सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसे फ्रूट्स (Fruits for healthy weight gain) के बारे में जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करेंगे. (Weight Gain Tips)

वेट गेन के लिए बेस्ट फ्रूट्स

आम (Mango)

आम फलों का राजा ही नहीं पोषक तत्वों का खजाना भी है. इसमें हेल्दी फैट होता है जो वजन बढ़ाने में मददगार साबित होता है. इसमें कैलोरी के साथ-साथ कार्ब्स, विटामिन्स भी मिलते हैं. 200 ग्राम के आम में 150 ग्राम कैलोरी मिलती है. आम आपको सेहतमंद रखने के साथ वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं. (Weight Gain Tips)

एवाकाडो (avocado)

कम वजन वाले लोगों के लिए एवाकाडो काफी लाभ देने वाला फल साबित हो सकता है. यह फल कैलोरी और फायदेमंद फैट का बेहतरीन उदाहरण है. इसमें 161 ग्राम कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम हेल्दी फैट होता है, जो वेट को संतुलित करने में आपकी मदद कर सकता है. इसे सलाद, स्मूदी या जूस के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं. (Weight Gain Tips)

केला (Banana)

वेट गेन के लिए केला सबसे बेहतरीन फल है. गुणों के भंडार इस फल में पोषक तत्वों की भरमार होती है. इसमें कैलोरी की मात्रा भी काफी होती है. एक केले में 105 ग्राम कैलोरी, 27 ग्राम कार्ब्स और एक ग्राम फाइबर पाया जाता है. दुबले लोगों को वजन बढ़ाने में लिए केले को दूध के साथ अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. (Weight Gain Tips)

ये भी फायदेमंद-

अंगूर, नारियल, चीकू, अनानास, शरीफा और प्लम जैसे फल भी वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

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