ToP News: Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects :

ToP News: Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलैटिन] | ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन: खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए लोग वर्कआउट करने का एक भी मौका नहीं छोड़ते हैं। लोग समय निकालकर दौड़ना या तेज सैर करना पसंद करते हैं। दौड़ने से हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता है जिससे हम कई बीमारियों से बचे रहते हैं।

दौड़ने से न सिर्फ आपका वजन कम होता है बल्कि हमारा इम्यून सिस्टम और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। ऐसे में कई लोग सुबह खाली पेट दौड़ लगाते हैं तो कुछ लोग कुछ हल्का खाकर दौड़ना पसंद करते हैं. (Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects)

अब आप सोच रहे होंगे कि दौड़ना सेहत के लिए कैसे ज्यादा फायदेमंद है तो आइए हम आपको बताते हैं। सुबह खाली पेट दौड़ना सेहत के लिए फायदेमंद है या हानिकारक? इसलिए, विशेषज्ञ दौड़ने से 15-30 मिनट पहले केला खाने या एनर्जी ड्रिंक पीने की सलाह देते हैं। केले में प्राकृतिक शर्करा होती है जो आसानी से पच जाती है। वहीं, एनर्जी ड्रिंक आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। (Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects)

खाली पेट दौड़ने से मिलते हैं ये फायदे:

• मोटापा होता है कम: अगर आपके शरीर को मोटापे ने जकड़ लिया है तो सुबह बिना कुछ खाए-पिए दौड़ना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। (Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects)
• दिल है स्वस्थ: अगर आप दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करना चाहते हैं तो रोजाना 10 से 15 मिनट तक दौड़ें। दौड़ने से हमारा हृदय अधिक सक्रिय होता है और रक्त संचार बेहतर होता है। (Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects)
• पाचन में सुधार: खाली पेट दौड़ने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इससे आपको आंतों में ऐंठन, मतली, उल्टी और दस्त जैसी पाचन समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा। (Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects)
• बेहतर नींद: जो लोग सुबह दौड़ते हैं उन्हें आरामदायक नींद आती है। अगर आप भी रात में बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं तो आज से ही इस आदत को अपना लें। (Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects)

नुकसान खाली पेट दौड़ने के:

• आप जल्दी थक सकते हैं: खाली पेट दौड़ने से आप थक सकते हैं। दरअसल, जब आप खाली पेट दौड़ते हैं तो आपका शरीर वसा को ऊर्जा में बदल देता है। लेकिन, शरीर ज्यादा देर तक ऐसा नहीं कर पाता और ऐसे में आपको थकान महसूस होने लगती है। (Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects)
• चोट लगने का खतरा: जैसे ही आपके शरीर की ऊर्जा कम होती है, आपको थकान महसूस होने लगती है। जिससे चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है. (Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects)

इसलिए, विशेषज्ञ दौड़ने से 15-30 मिनट पहले केला खाने या एनर्जी ड्रिंक पीने की सलाह देते हैं। केले में प्राकृतिक शर्करा होती है जो आसानी से पच जाती है। वहीं, एनर्जी ड्रिंक आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। (Running on Empty Stomach Benefits or Side Effects)

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