Tingling In Hands And Feet :

Tingling In Hands And Feet : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | ऑनलाइन बुलेटिन : हाथों और पैरों में झुनझुनी कुछ विटामिन की कमी के कारण हो सकती है। आइए जानते हैं इन विटामिनों के बारे में और इनकी पूर्ति कैसे करें? (Tingling In Hands And Feets) अक्सर लोगों को लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने या खड़े रहने के कारण हाथ-पैरों में झनझनाहट की समस्या होने लगती है। कई बार एक ही पोजीशन में सोने से शरीर के लगभग हर हिस्से में झनझनाहट की समस्या होने लगती है।(Tingling In Hands And Feets)

दरअसल, जब आप एक ही स्थिति में रहते हैं तो नसों पर दबाव पड़ता है जिससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इससे शरीर में पिन जैसी चुभन होने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हाथ-पैरों में झनझनाहट की समस्या हो जाती है। जी हां, हाथ-पैरों में झनझनाहट शरीर में कुछ विटामिन की कमी के कारण भी हो सकती है। आइए जानते हैं कि शरीर में कौन से विटामिन के कारण हाथ-पैरों में झनझनाहट हो सकती है? (Tingling In Hands And Feets)

Which vitamin deficiency causes tingling? नसों में झुनझुनी की परेशानी किस विटामिन की कमी से होती है?

विटामिन बी12 के कारण हो सकती है हाथ-पैरों में झुनझुनी: शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण हाथ-पैरों में झुनझुनी की परेशानी हो सकती है। दरअसल, विटामिन बी12 कोशिकाओं में एनर्जी को उत्पन्न करने का कार्य करती है। अगर इसकी कमी हो जाए, तो कोशिकाएं कमजोर हो जाती है। ऐसे में विटामिन बी12 से भरपूर आहार जैसे- अंडे, डेयरी प्रोडक्ट्स इत्यादि का सेवन करें।(Tingling In Hands And Feets)

विटामिन बी6 की कमी होती है झुनझुनी कारण : हाथ-पैरों में झुनझुनी होने के पीछे शरीर में विटामिन बी6 की कमी हो सकती है। आपको अपने आहार में विटामिन बी6 युक्त आहार जैसे- नट्स, बीज, मीट, मछली इत्यादि को शामिल करने की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी1 है जरूरी : हाथ-पैरों में झुनझुनी होने के पीछे शरीर में विटामिन बी1 की कमी हो सकती है। इस विटामिन की मदद से नर्व इंपल्‍स और न्‍यूरोन रिपेयर का कार्य होता है। इसकी पूर्ति के लिए आप फलियां, साबुत अनाज, ड्राईफ्रूट्स इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।(Tingling In Hands And Feets)

विटामिन ई की कमी : विटामिन ई की कमी के कारण कुछ लोगों के हाथ-पैरों में काफी ज्यादा झुनझुनी हो सकती है। इस विटामिन की मदद से आंत में वसा का अवशोषण कम हो सकता है। ऐसे में हाथ-पैरौं में झुनझुनी की परेशानी हो सकती है। इन विटामिन्स की पूर्ति के लिए आपको अपने आहार में ड्राईफ्रूट्स, बीज, वनस्पति तेल इत्यादि को शामिल करने की जरूरत होती है।

फोलेट यानि विटामिन बी9 की कमी : हाथ-पैरों में झुनझुनी होने के पीछे विटामिन बी9 की कमी हो सकती है। इसकी पूर्ति के लिए आप अपने आहार में पत्तेदार साग, मूंगफली,  साबुत अनाज, सेम इत्यादि को जोड़ सकते हैं।(Tingling In Hands And Feets)

Disclaimer:

हमारे लेखों में साझा की गई जानकारी केवल इंफॉर्मेशनल उद्देश्यों से शेयर की जा रही है इन्हें डॉक्टर की सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी बीमारी या विशिष्ट हेल्थ कंडीशन के लिए स्पेशलिस्ट से परामर्श लेना अनिवार्य होना चाहिए। डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह के आधार पर ही इलाज की प्रक्रिया शुरु की जानी चाहिए।

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