5 बजे का अलार्म: सुबह जल्दी उठने की आदत को बनाएं और मजबूत
मौजूदा दौर में देर रात तक जागकर मूवी देखना, पार्टीज करना, फोन से चिपके रहने का चलन बढ़ा है, जिसकी वजह से ज्यादातर लोग देर तक नींद लेना चाहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक हमें रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी जागना चाहिए क्योंकि ये ओवरऑल हेल्थ के लिहाज से अच्छा होता है. आइए जानते हैं कि अर्ली मॉर्निंग में जागने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.
सुबह जल्दी जागने के फायदे
1. मेंटल हेल्थ के लिए बेहतर
भले ही सुबह उठने में आपको कितनी भी मशक्कत क्यों न करनी पड़े, लेकिन ये मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. सुबह का शांत समय मेडिटेशन, सेल्फ रियलाइजेशन के लिए बेहतर है, इससे न सिर्फ टेंशन दूर होता है, बल्कि ये आपके मूड को भी अच्छा कर सकता है.
2. एक्सरसाइज के लिए मिलेगा वक्त
अक्सर हम देर से जागने के कारण तुरंत ऑफिस या किसी और काम के लिए भागने लगते हैं, लेकिन सुबह जल्दी उठने की वजह से हमें सुबह जॉगिंग, वॉकिंग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज के लिए वक्त मिल जाता है, जो ओवरऑल फिजिकल हेल्थ के लिए अच्छा है.
3. स्लीप क्वालिटी होगी बेहतर
रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी जागने की वजह से आपका स्लीप और वेकअप साइकिल रेग्युलेट होने लगता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में तेजी से सुधार आने लगता है. अगर इस रूटीन को रेग्युलगर बेसिस पर फॉलो करेंगे आपको डेली लाइफ में सुकून का अहसास होने लगेगा.
4. इम्यूनिटी होगी बूस्ट
जब आप जल्दी उठते हो सुबह की धूप आपके शरीर पर पड़ती है, ये नेचुरल लाइज से आपका इंटरनल क्लॉक रेग्युलेट हो जाता है जिससे विटामिन डी का प्रोडक्शन बढ़ने लगता है. इसकी वजह से इम्यूनिटी बूस्ट होने लगती है जिससे वायरल डिजीज का खतरा कम हो जाता है.
5. टाइम मैनेजमेंट होगा बेहतर
अगर आप जल्दी उठते हैं तो सुबह आप दिनभर की प्लानिंग करने लगते है, साथ ही कुछ जरूरी काम मॉर्निंग में ही निपटा सकते हैं. ऐसा करने से आपका टाइम बेहतर तरीके से मैनेज हो जाता है.
