©डॉ. सत्यवान सौरभ

परिचय– हिसार, हरियाणा.

जीवन में छोटी चीजों का आनंद लें, क्योंकि एक दिन आप पीछे मुड़कर देखेंगे और महसूस करेंगे कि वे बड़ी चीजें थीं। छोटी चीजें जरूरी हैं क्योंकि वे हमारे जीवन के विशाल बहुमत को शामिल करती हैं। महत्वपूर्ण घटनाएं छिटपुट रूप से घटित होती हैं। छोटे-छोटे पल-पल होते रहते हैं। जब आप छोटी-छोटी चीजों की उपेक्षा करते हैं, तो आप अपने जीवन का काफी आनंद लेने से चूक जाते हैं।

बचपन में कहानी सुनी थी -एक मुर्गी रोज एक सोने का अंडा देती थी पर उसके मालिक ने बडी खुशी के लिऐ उस मुर्गी को मारकर सब अन्डे साथ में निकालने की सोची; न अंडा मिला न मुर्गी बची तो तात्पर्य ये है की एक बडी खुशी से जीवन में छोटी-छोटी खुशियां ज्यादा मायने रखती है।

छोटी-छोटी बातों की सराहना किए बिना केवल बड़ी चीजों के बारे में सोचना हानिकारक भी हो सकता है। भव्य उपलब्धियों से जुड़ा एक बाहरी और आंतरिक दबाव है, और बहुत अधिक दबाव में रहने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चिंता की भावना, नींद की कठिनाइयों, एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली, और अस्पष्ट दर्द और दर्द अत्यधिक तनावग्रस्त होने के असामान्य लक्षण नहीं हैं। हमारे पास पहले से मौजूद साधारण चीजों का आनंद लेने के बजाय हमेशा अधिक चाहना एक बहुत ही असंतोषजनक जीवन की ओर ले जा सकता है।

जबकि लक्ष्य और सपने निश्चित रूप से फायदेमंद होते हैं, अधिक पाने की अतृप्त इच्छा आपको असंतुष्ट और आक्रोशित महसूस करा सकती है। निरंतर आगे बढ़ने का प्रयास आपको वर्तमान क्षण में आनंद और कृतज्ञता से दूर कर देता है।

इस प्रकार की मानसिकता आपके पास जो है उससे ध्यान हटा देती है और इसे कमी के विचारों पर लगा देती है। हालांकि, एक आभारी हृदय आपको अभी हो रही छोटी-छोटी चीजों की सराहना करने में अच्छाई देखने की अनुमति देता है।

छोटी-छोटी चीजों की सराहना करने की क्षमता आपके जीवन को बड़े पैमाने पर उन्नत कर सकती है। छोटी-छोटी बातों का जश्न मनाने और परिप्रेक्ष्य में थोड़े बदलाव के साथ हर दिन आभारी होने का कारण है।

जिस तरह हर दिन की अपनी खुशियाँ होती हैं, उसी तरह हर दिन का भी अपना संघर्ष होता है। जब हमारे जीवन में छोटी-छोटी चीजों के लिए कृतज्ञता की कमी होती है, तो ये संघर्ष हमें और अधिक प्रभावित कर सकते हैं। एक सकारात्मक और आभारी मानसिकता, हालांकि, जब हम दैनिक निराशाओं का सामना करते हैं, तो हमारे लचीलेपन का निर्माण करेंगे।

ऐसा महसूस न करें कि आप ब्रह्मांड में हैं और पहले से ही। उसका हिस्सा महसूस करो। अहंकार हमें सकारात्मक से अलग महसूस कराता है क्योंकि यह हमें विश्वास दिलाता है कि हम दूसरों की तुलना में अधिक हैं। अपनी पहचान की सराहना करें आप एक विशाल स्पेक्ट्रम के भीतर एक अद्वितीय कोड हैं, हालांकि कुछ विपरीत कहते हैं।

अपने विचारों को हमेशा सकारात्मक होने की ओर केंद्रित करें और खुद को धोखा न दें। शुरू से ही वे बेहद साधारण सिफारिशों की तरह आवाज करते हैं, लेकिन वास्तव में कई लोगों को समझने और आंतरिक रूप से कठिन लगता है। हमें याद रखना चाहिए कि हम वही हैं जो हम करते हैं, और यह कि कोई भी बदलाव आसान नहीं है।

अक्सर लोग कहते हैं- अरे खुश रहो यार। खुश रहने में कुछ पैसा नहीं लगता। क्या ये पूरी तरह सच है ? ज़रा पूछिये उस धनाढ्य व्यक्ति से, जिसके पास दुनिया की तमाम एशो-आराम दे सकने वाली वस्तुयें मयस्सर हैं मगर रुहानी खुशी, वास्तविक आनंद..क्या वह दौलत से खरीद सकता है ? नहीं न ? आनंद का अनुभव करने के लिये हमें वास्तव में बाहर नहीं खोजना चाहिये। खुशी हमारे भीतर ही है। आंतरिक ठहराव, संतुष्टि, सुकून और प्राणी मात्र के प्रति सद्भाव/दया/स्नेह तथा परिस्थितियों का सामना करने की अपनी क्षमता का निरंतर बोध ही आपको वास्तविक खुशी प्रदान कर सकता है।

एक बार आप भीतर से संवेदंशील एवं सक्षम हो गये तो फिर क्या है !अपने चारों ओर नज़रें घुमा के तो देखिये- -ज़िंदगी खुशियों से भरपूर दिखाई देगी‌‌— भँवरे का गुंजन, पक्षियों का कलरव, बच्चों की किलकारी, उनके दमकते हुए चेहरे, बारिश की टिप-टिप धवनि, उसके पश्चात धरती से उठती सौंधी-सौंधी खुशबू, हवा का आभास….और न जाने क्या क्या.. ये सब आपको आह्लादित कर देंगे। उमर ख्य्याम के प्रसिद्ध शब्दों में: “इस लम्हे में खुश रहिये। ये लम्हा ही ज़िंदगी है !”

तो भई, अपन तो कोशिश करते हैं कि खुद भी खुश रहा जाये और दूसरों को भी रखा जाये। हाँ, एक बात का ज़रूर ख्याल रखें-कभी भी दूसरों के “खर्चे” पर खुश रहने या होने का प्रयास न करें। अर्थात, अपने से कमज़ोर को बुली करके, दूसरों की नाकामयाबी य परेशानी का लुत्फ उठाके, दूसरों से मेहनत करवा के (मसलन-मैं जब भी धर्मिक स्थलों पर मोटे-मोटे और सक्षम व्यक्तियों-खास तौर पर नौजवान पुरुषों-को मज़दूरों द्वारा उठायी डोलियों पर या सींकिया खच्चरों पर सवारी करते देखता हूं तो अच्छा नहीं लगता।

या सडकों पर थ्रिल के नाम पर खतरनाक ड्राईविंग करना कुछ इस प्रकार के सुख हैं जो मेरी नज़र में दूसरों के “खर्चे” पर लिये जाते हैं। हम तो इन छोटी-छोटी खुशियों को पा के ही जन्नत का मज़ा लूटते हैं क्योंकि प्रसिद्ध लेखिका मार्था ट्रोली कर्टिन ने कहा था: ”जिस वक्त को बर्बाद करने में मज़ा आये, वह बर्बाद वक्त नहीं है।“

Dr Satywan Saurabh

Enjoy the little things in life, be happy in every moment, this moment is life

Enjoy the little things in life, because one day you’ll look back and realize they were the big things. The little things are essential because they comprise the vast majority of our lives. Important events happen sporadically. Small moments keep happening. When you neglect the little things, you miss out on enjoying your life enough.

I had heard the story in childhood – a hen used to lay a golden egg every day, but its owner thought of killing that hen for great happiness and taking out all the eggs together; If neither egg is found nor chicken is left, it means that small happiness in life matters more than a big happiness.

Thinking only about the big things without appreciating the small things can be harmful. There is an external and internal pressure associated with grandiose achievements, and being under too much pressure has a negative effect on your mental and physical health.

Feelings of anxiety, sleeping difficulties, a compromised immune system, and unexplained aches and pains are not uncommon symptoms of being overly stressed. Always wanting more instead of enjoying the simple things we already have can lead to a very unsatisfactory life.

While goals and dreams are certainly beneficial, the unquenchable desire to achieve more can leave you feeling dissatisfied and resentful. Constantly trying to move forward strips you of joy and gratitude in the present moment.

This type of mindset diverts attention from what you have and focuses it on thoughts of lack. However, a grateful heart allows you to see the good in appreciating the little things happening right now.

The ability to appreciate the little things can upgrade your life in a big way. There is reason to celebrate the small things and be grateful every day with a slight change in perspective.

Just as every day has its own happiness, every day also has its own struggle. When we lack gratitude for the little things in our lives, these struggles can overwhelm us. A positive and grateful mindset, however, will build our resilience when we face daily disappointments.

Don’t feel like you are in the universe and already. feel a part of it. Ego makes us feel different from the positive because it makes us believe that we are more than others. Appreciate your identity. You are a unique code within a vast spectrum, although some say the opposite.

Always focus your thoughts towards being positive and don’t deceive yourself. From the outset they sound like overly simplistic recommendations, but are actually difficult for many people to understand and internalize. We must remember that we are what we do, and that no change is easy.

Often people say – Hey be happy man. It doesn’t take any money to be happy. Is this completely true? Just ask that rich person who has all the luxuries of the world, but spiritual happiness, real happiness..Can he buy it with money? No ? We should not really seek outside in order to experience bliss. Happiness is within us. Inner stillness, contentment, peace and harmony/kindness/affection towards beings and a constant realization of your ability to face situations can bring you real happiness.

Once you are sensitive and capable from within, then what is it! Take a look around you and see– Life will appear full of happiness– Whirlpools hum, birds chirp, children’s cries, their glowing faces , the tip-tip sound of rain, after that the scent rising from the earth, the feeling of the wind….and don’t know what.. all these will make you happy. In the famous words of Omar Khayyam: “Be happy in this moment. This moment is life!”

So brother, I try to be happy myself and keep others also. Yes, keep one thing in mind – never try to be or be happy at the “expenses” of others. That is, by bullying the weaker than oneself, enjoying the failures or troubles of others, making others work (for example, whenever fat and capable persons—especially young men—in religious places are carried by the workers. But I don’t feel good when I see or see Sinkiya riding on mules.

Or doing dangerous driving in the name of thrills on the roads are some of the kinds of pleasures that in my view are taken at the “expenses” of others. We enjoy the pleasures of paradise only by finding these little pleasures, as the famous writer Martha Trolley Curtin said: “Time that is fun to waste is not wasted time.”

मौत के बाद भी नहीं जाती; जाति, हरियाणा के 90 फीसदी गांवों में सवर्णों और दलितों के अलग-अलग श्मशान घाट maut ke baad bhee nahin jaatee; jaati, hariyaana ke 90 pheesadee gaanvon mein savarnon aur daliton ke alag-alag shmashaan ghaat