प्रेगनेंसी में वॉक करने के लाभ: स्वास्थ्य को बनाएं मजबूत और तंदरुस्त
पैदल चलने को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है और खाना खाने के बाद पैदल चलने की सलाह तो डॉक्टर तक देते हैं। माना जाता है कि खाना खाने के बाद पैदल चलने से खाना आसानी और जल्दी से पच जाता है। प्रेगनेंट महिलाओं को भी खाना खाने के बाद कुछ देर टहलने के लिए कहा जाता है लेकिन क्या आप ये जानती हैं कि गर्भावस्था में महिलाओं को भोजन के बाद कितनी देर चलना चाहिए और इसके क्या फायदे होते हैं?
पुणे के उमंग अस्पताल की गायनेकोलॉजिस्ट डॉक्टर आशा गावड़े ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर के बताया है कि प्रेगनेंट महिलाओं को भोजन करने के बाद कितनी देर तक पैदल चलना चाहिए और इसके क्या फायदे होते हैं।
कितनी देर चलें पैदल
डॉक्टर आशा का कहना है कि गर्भवती महिलाओं को भोजन करने के बाद पैदल जरूर चलना चाहिए और रोज 15 से 20 मिनट तक कम से कम वॉक करनी चाहिए। आपको आधे घंटे से ज्यादा नहीं चलना है। यदि आप गर्भवती हैं, तो डॉक्टर की बताई इस बात को गांठ बांध लें।
क्या है फायदा
खाना खाने के बाद पैदल चलने से गर्भवती महिलाओं को पेट फूलने की समस्या नहीं होती है और उनका खाना आसानी और जल्दी से पच जाता है। इसके साथ ही पाचन भी ठीक रहता है जो कि प्रेग्नेंसी की एक आम परेशानी है। इससे अपच की शिकायत भी दूर होती है।
दर्द रहता है दूर
डॉक्टर का कहना है कि अगर आप रोज खाना खाने के बाद वॉक करती हैं, तो इससे आपको पैरों में दर्द और पीठ में दर्द की शिकायत नहीं होती है। वहीं अगर आपको इन हिस्सों में दर्द हो भी रहा है, तो वह भी दूर हो जाएगा।
नींद अच्छी आएगी
कई महिलाओं को ये शिकायत रहती है कि उन्हें रात को ठीक से नींद नहीं आ रही है या वो रात को बेचैन रहती हैं और नींद पूरी न हो पाने की वजह से वो चिड़चिड़ी हो रही हैं। इस बारे में डॉक्टर आशा का कहना है कि खाना खाने के बाद वॉक करने से आपको रात को अच्छी नींद भी आती है। आपको खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट वॉक जरूर करना चाहिए।
क्या करना चाहिए
अब तो आप समझ गई होंगी कि प्रेग्नेंसी में पैदल चलना कितना जरूरी है। डॉक्टर आशा ने अपनी एक अन्य वीडियो में बताया था कि गर्भावस्था के दौरान पैदल चलने से नॉर्मल डिलीवरी में भी मदद मिलती है इसलिए महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान दिनभर में आधा घंटा पैदल जरूर चलना चाहिए और यह समयावधि एक घंटे से कम होनी चाहिए।
