भारी स्ट्रेस के चलते लाइफस्टाइल हो गई है खराब! ना हो परेशान, आज ही शुरू करें ये योगासन, दिमाग और मन के साथ शारीर रहेगा शांत | Mental Health Tips
Yogasanas For Mental Peace: Mental Health Tips : Online Bulletin Dot In
Yogasanas For Mental Peace: नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : आज के समय में लगभग सभी की लाइफ ऑफिस प्रेशर से घिरी हुई है. जिसके चलते लोग घर और बाहर के काम का जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं. इसका सीधा असर हमारी लाइफस्टाइल और हमारी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. वर्क प्रेशर के कारण नींद का पूरा न होना, अनहेल्दी डाइट, स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से थकान की समस्या हमेशा बनी रहती है. इस तरह से तनाव से सब तरफ से व्यक्ति को घेर लिया है. जिसकी वजह से सेहत भी प्रभावित है.
हालांकि कुछ उपाय हैं जिनकी मदद से आप अपने स्ट्रेस को कम या फिर इससे छुटकारा पा सकते हैं. साथ ही कई गंभीर बिमारियों के शिकार से बच सकते हैं. इसलिए आज हम आपको स्ट्रेस मैनेज करने का सबसे आसान उपाय बताएंगे. वो है योग. जी हां, योग की मदद से आप दिमाग को शांत बना सकते हैं और स्ट्रेस लेवल को कम भी कर सकते हैं. यहां जानिए वो कौन से योगासन हैं जिन्हें आप रोजाना अभ्यास कर सकते हैं…. (Yogasanas For Mental Peace)
1. बालासन
बालासन का अभ्यास करने से आपकी बॉडी को काफी रिलैक्स मिलेगा. क्योंकि इस आसन को करने से आपके हिप्स स्ट्रेच होते हैं और पीठ के दर्द से राहत मिलती है. इसे करने के लिए आप अपने घुटनों को मोड़कर एड़ियों के बल बैठ जाएं. फिर अपनी पीठ को सीधा रखकर आगे की तरफ झुकें. इस पोश्चर में आपका सीना आपके जांघो को छूना चाहिए. अब अपने हाथों को सीधा करके आगे रखें और गहरी सांस लें. 5 से 10 मिनट तक ऐसा करें. (Yogasanas For Mental Peace)
2. उत्तासन
मेंटन प्रेशर से उबरने के लिए आप उत्तासन का अभ्यास करें. इसे करने से आपका स्ट्रेस कम हो सकेगा. साथ ही आपके घुटने और हिप्स स्ट्रेच हो पाएंगे. उत्तासन करने के लिए आप अपने पैरों को जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं. फिर सांस लेते हुए अपने हाथों को उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ हाथों को झुकाएं. इश दौरान अपने घुटनों को सीधा रखें. कोशिश करें कि आपके हाथ पैरों के अंगूठों को छुएं. इसे कम से कम 10 बार दोहराएं. (Yogasanas For Mental Peace)
3. शवासन
शवासन को रोजाना करने से आपकी बॉडी का टेंशन रिलीज होती है. इस आसन को करने के लिए आप जमीन पर बिल्कुल रिलैक्स होकर लेट जाएं. इसके बाद आप अपनी सांसों पर ध्यान दें. गहरी लंबी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें. इससे बॉडी की टेंशन रिलीज होती है. साथ ही आपके लंग्स मजबूत और क्लीन होते हैं. (Yogasanas For Mental Peace)
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