बहुत ज्यादा क्रेविंग से हो सकती है हेल्थ प्रॉब्लम, इन 4 चीजों की मदद से करें कंट्रोल | Health Tips
Health Tips : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | After eating food, there is a desire to eat sweets. There is a craving for sweet food, it is also an indication that there may be sugar. If there is a craving for sugar, then stop yourself a little before fulfilling it and think whether you are really calming yourself down by eating sugar or inviting disease. Then there is also the question of how to overcome the craving. So the answer has been given by nutritionist Anjali Mukherjee on her Instagram. Knowing which you can calm your sugar cravings.
ऑनलाइन बुलेटिन डॉट इन : खाना खाने के बाद मीठा खाने का मन होता है। मीठे खाने की क्रेविंग होती हैं इसका एक संकेत ये भी है कि शुगर हो सकती है। अगर शुगर की क्रेविंग हो तो उसे पूरा करने से पहले थोड़ा खुद को रोंके और सोचें कि क्या वाकई चीनी खाकर आप खुद को शांत कर रहे है या फिर बीमारी को न्यौता दे रहे हैं। फिर सवाल यह भी है कि क्रेविंग को दूर कैसे किया जाए। तो इसका जवाब पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम पर दिया है। जिसे जानकर आप अपनी शुगर क्रेविंग को शांत कर सकते हैं। (Health Tips)
1.फ्रीजर में जमा फल खाएं
अंजली मुखर्जी ने इंस्टाग्राम पर जो पहला सुझाव दिया वो है फ्रीजर में फलों को रखें और जब मीठा खाने का मन हो तो उसे निकालकर खाएं। उन्होंने कहा कि जब आपको चीनी खाने का मन हो तो तरबूज, सेब, अंगूर, पपीता और चीकू को फ्रीजर में रखें। ठंडा होने पर इसे निकाले और धीरे-धीरे चबाकर खाएं। इससे मीठे की लालसा खत्म हो जाएगी। (Health Tips)
2.ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
अगर आपको डोनट या ब्राउनी खाने का मन हो तो इसके बदले में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। शुगर क्रेविंग में आप अंजीर, खजूर , काले किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।
3.क्रोमियम की खुराक लें
आप अपनी शुगर की क्रेविंग को खत्म करने के लिए क्रोमियम की खुराक ले सकते हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि क्रोमियम की खुराक ब्लड शुगर के लेबल को कम कर सकती हैं। इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती है। तो अगली बार जब शुगर क्रेविंग हो तो क्रोमियम की खुराक डॉक्टर की सलाह के बाद ले सकते हैं। (Health Tips)
4. डांस और वॉक करें
शुगर की क्रेविंग डांस, वॉक और एक्सरसाइज के जरिए भी दूर किया जा सकता है। यह फील गुड हार्मोन रिलीज करता है जिससे शुगर क्रेविंग दूर होती है। इसके अलावा प्रोटीन से भरपूर डाइट भी शुगर की लालसा को कम करता है। (Health Tips)
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