परीक्षा के प्रेशर से है परेशान ! तो करें ये 7 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज, तनाव से मिलेगा राहत | Yoga for students
Yoga for students : नई दिल्ली | [हेल्थ बुलेटिन] | Yoga experts believe that with the divine means of yoga, parents can help their children deal with the stress of all these tasks and tests. Children of all ages can benefit from the help of yoga for their overall well-being and development on all levels. Memory, concentration and focus can all make children do much better in school, making students more productive and qualified for future leadership positions.
online bulletin dot in : माता- पिता की बढ़ती उम्मीद ने स्कूल जाने वाले बच्चे को बहुत अधिक अनावश्यक तनाव दिया है और साथ ही उन बच्चों की भी मात्रा बढ़ी है, जिनमें उदासी, पैनिक अटैक या आत्मघाती विचारों का अनुभव हो रहा है। योग विशेषज्ञों का मानना है कि योग के दिव्य साधन के साथ, माता-पिता अपने बच्चों को इन सभी कार्यों और परीक्षणों के तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। सभी उम्र के बच्चे अपने समग्र कल्याण और सभी स्तरों पर विकास के लिए योग की सहायता से लाभान्वित हो सकते हैं। याददाश्त, एकाग्रता और फोकस सभी बच्चों को स्कूल में बहुत बेहतर बना सकता है, जिससे छात्रों को भविष्य के नेतृत्व के पदों के लिए अधिक उत्पादक और योग्य बनाया जा सकता है। (Yoga for students)
सरकारी योजना व सरकारी नौकरी की खबरों के फेसबुक पर जुड़ने क्लिक करें
https://www.facebook.com/onlinebulletindotin
परीक्षा के तनाव से निपटने के लिए 7 बेस्ट योग एक्सरसाइज
Kakasana
समस्तीथी से शुरू करें। हथेलियों को समतल रखें। आगे झुकें ताकि आपके शरीर का वजन आपकी हाथों पर आ जाए। संतुलन पाएं और अपने पैरों को ऊपर उठाएं। (Yoga for students)
Padmasana
अपने बाएं घुटने को मोड़कर दायीं जांघ के ऊपर रखें। इसी तरह अपने दाहिने घुटने के साथ भी ऐसा ही करें और इसे अपनी बाईं जांघ के ऊपर रखें। (Yoga for students)
Padahasthasana
सीधे खड़े होने पर से सांस लेते हुए हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। सांस छोड़ने से पहले एक या दो सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और उसी समय आगे झुकें। आपके हाथ आपके पैरों को छूने चाहिए और इस आसन को करते समय अपने घुटनों को मोड़ने की कोशिश न करें। (Yoga for students)
Paschimottanasana
दंडासन से शुरुआत करें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपना पेट हवा से खाली करें। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, कूल्हों पर आगे झुकें और अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर पर रखें। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपने हाथों को नीचे करें और अपने पैर की उंगलियों को अपनी हाथों की उंगलियों से पकड़ें। जैसे आप अपने घुटनों को अपनी नाक से छूने की कोशिश करते हैं। वैसे आप कुछ देर के लिए मुद्रा में रहें। (Yoga for students)
Super Brain Yoga
अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और अपने अंगूठे और तर्जनी को अपने दाहिने कान के लोब पर रखें, जबकि सीधे और सीधे अपनी भुजाओं के साथ खड़े हों। अपने बाएं कान के लोब को अपने अंगूठे के सामने रखते हुए अपना दाहिना हाथ उठाएं। आपका बायां हाथ आपके दाहिने हाथ के सामने होना चाहिए। (Yoga for students)
Ganesh Namaskar
अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने कान के लोब को अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ें। आपका अंगूठा सामने होना चाहिए। गहरी सांस छोड़ें और बैठने की स्थिति में धीरे-धीरे स्क्वाट करें। (Yoga for students)
Sirshasana
वज्रासन प्रारंभिक स्थिति है। आपकी कोहनियां जमीन पर होनी चाहिए। आपकी हथेलियों और कोहनियों को एक समबाहु त्रिभुज बन जाना चाहिए। (Yoga for students)
* अगर आपका कोई भाई, दोस्त या रिलेटिव इन भर्तियों के लिए एलिजिबल है तो उन तक यह जरूर पहुंचाएं।
